El Reframing consiste en ver la situación actual desde una perspectiva diferente, lo cual puede ser tremendamente útil para resolver problemas, tomar decisiones y aprender. Cuando las personas se quedan atrapadas en un problema recurrente, por ejemplo, en una situación compleja o en la resolución de un problema complejo, rara vez se debe a que les falta un procedimiento paso a paso para solucionar las cosas. En cambio, a menudo se debe a que están atrapadas en cómo ven la situación. Por ejemplo, una persona podría estar buscando intensamente un buen curso de gestión del tiempo, porque se ha inscrito en muchos cursos pero rara vez parecen mejorar cómo pasa su tiempo. Si, en cambio, examina detenidamente las causas de su problema de gestión del tiempo, podría descubrir que el problema real es que nunca implementa ninguna de las sugerencias hechas durante esos cursos. Ha replanteado cuál es la verdadera solución a su problema. El objetivo del Reframing también es cambiar la perspectiva de uno para actuar con más poder y, con suerte, aprender al mismo tiempo. Además, muchas veces, simplemente replantear la perspectiva sobre una situación también puede ayudar a las personas a cambiar cómo se sienten acerca de la situación. Muchos campos utilizan regularmente el Reframing, incluyendo la terapia, el coaching e incluso el marketing y las ventas. Las técnicas de Reframing también se pueden utilizar para cultivar habilidades de pensamiento creativo y crítico. Al trabajar para replantear la perspectiva sobre una situación, considere las siguientes pautas básicas. Tenga en cuenta que, aunque los siguientes ejemplos se refieren a los comentarios de otra persona, también puede utilizar las pautas para cambiar sus propias perspectivas.

Cambie de voz pasiva a voz activa

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “Simplemente no puedo superar esto”, usted podría responder: “¿Cuál es un pequeño paso que podrías tomar?”

Cambie de sentimiento negativo a sentimiento positivo

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “No quiero trabajar en eso ahora porque me hace sentir triste”, usted podría responder: “¿En qué parte pequeña podrías trabajar por ahora, que incluso podría dejarte un poco más feliz?”

Cambie de voz en pasado a voz en futuro

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “Nunca he sido bueno hablando en público”, usted podría responder: “Si te imaginaras siendo exitoso hablando en público, ¿cómo estarías hablando que sería exitoso?”

Cambie de voz en futuro a voz en pasado

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “No puedo empezar a alcanzar esta meta”, usted podría responder: “¿Ha habido alguna vez en el pasado en la que hayas alcanzado una meta y, de ser así, qué hiciste en ese momento para tener éxito? ¿Cómo podrías usar ese enfoque ahora?”

Cambie de centrarse en los demás a centrarse en uno mismo

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “No parecen gustarles”, usted podría responder: “¿Qué te gusta de ti mismo?”

Cambie de una mentalidad de responsabilidad a un activo

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “Soy un perfeccionista”, usted podría responder: “¿Cómo podría ayudarte ser un perfeccionista en tu trabajo y en tu vida, sin embargo?”

Cambie de una perspectiva de victimización a empoderamiento

Por ejemplo, si la otra persona dijo: “Eso siempre me pasa a mí”, usted podría responder: “A veces incluso nos hacemos eso a nosotros mismos. ¿Quizás sería útil explorar si de alguna manera te estás haciendo eso a ti mismo también?”

Perspectivas adicionales sobre el Reframing

Reframing

La Matriz de Reframing

Técnicas de Reframing Cognitivo que Funcionan

Reframing de Seis Pasos

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Reframing para la Mediación

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Enfermedad crónica: estrés, sufrimiento y Reframing psicológico

Pautas básicas para el Reframing – para ver las cosas de manera diferente

También, considere:

Concentración

Pensamiento creativo

Pensamiento crítico

Atención plena

Actitudes mentales

Reframing

Pensamiento sistémico

Pensamiento estratégico

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