¿Cuántas veces te has encontrado con la sensación de que las horas del día no son suficientes para completar todas tus tareas? La gestión del tiempo es fundamental en la actualidad, pero ¿y si te dijera que la gestión de tu energía es incluso más crucial para alcanzar el equilibrio en la vida?

En su libro más vendido “El Poder del Compromiso Total”, el autor Tony Schwartz recomienda que manejemos nuestra energía en lugar de nuestro tiempo. La energía personal puede ser renovada y ampliada, a diferencia del tiempo, que es un recurso finito. Aquí te presento cinco consejos para gestionar tu energía personal y lograr el tan anhelado equilibrio en la vida.

1. Divide tus grandes metas en objetivos más pequeños y alcanzables

La clave del éxito no es tratar la vida como una maratón, sino como una carrera corta. Establecer expectativas realistas y límites para uno mismo es fundamental en la gestión de la energía. Lograr un gran objetivo a través de hitos más pequeños y recompensarte a medida que alcanzas cada etapa es la clave del éxito.

2. Identifica tus momentos de alta energía y programa las tareas en consecuencia

Llevar un registro de tus sentimientos y productividad te ayudará a identificar tus momentos de mayor energía. Programa las tareas más creativas que requieran tu máximo rendimiento mental en estos momentos. Las tareas de menor impacto pueden ocupar los momentos de menor energía o incluso delegarlas para tener tiempo de recarga.

3. Tómate tiempo para recargar energías

Según los ritmos ultradianos de nuestro cuerpo, experimentamos ciclos de 90 a 120 minutos. Es crucial desconectar del trabajo varias veces al día para volver a él completamente renovado. Aprovecha estos momentos de baja energía para hacer una breve sesión de ejercicio, meditar o hacer actividades que te ayuden a recargar energías.

4. Conoce tus necesidades personales de energía

Cada individuo tiene formas diferentes de recargar energías. Ya sea pasar tiempo con familiares y amigos o disfrutar de momentos de soledad para reflexionar, es importante estar en sintonía con las necesidades de tu cuerpo.

5. Mantén una rutina saludable

Hacer ejercicio, comer de forma saludable, dormir bien, tomar descansos regulares y evitar el sedentarismo son fundamentales para una efectiva gestión de la energía personal. Centrarse en una rutina que incluya todos estos aspectos es clave para maximizar la productividad.

En la actualidad, las empresas están adoptando técnicas de gestión de energía para mejorar el manejo de su capital humano, prevenir el agotamiento y maximizar la productividad de sus empleados. Observar indicadores suaves como los niveles de ansiedad de los empleados, sus rutinas personales, patrones de sueño y estado de ánimo, les permite determinar los patrones de energía personal y aprovecharlos para mejorar la vida laboral.

Recuerda, gestionar tu energía de forma efectiva puede marcar la diferencia en tu vida, permitiéndote alcanzar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. ¿Estás listo para empezar a gestionar tu energía y no solo tu tiempo?

Source: Medium